呼吸の浅い方
2023/05/30
- 呼吸の浅い方
- 皆さん こんにちは
最近は呼吸の浅い方が増えてますね。
呼吸はストレスとも大きく関与してるんですよ！
人はストレス状態にあると、無意識に呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅い状態では、身体全体へ酸素が行き届かずリラックスした状態が得られません。
また、胸郭周りの動きが良くないと、呼吸は浅くなりやすいんです。
長時間のスマホ・PC作業なども呼吸が浅くなりやすい姿勢に繋がりやすいですね。
疲れているのに休もうとしないのは、余計にストレスの原因になります。
より体に力が入りやすく、呼吸がしにくい体に。
だんだんと姿勢も悪くなるし、そのせいで血行不良や便秘、むくみなども起こります。
疲れたなーって時は、身体を大きく延ばしながらゆっくりと呼吸してみてください！
リラックス効果も高く、イライラした時にも効果的です。
呼吸は深くゆっくりと行い、疲れている時は休むのが一番です。
猫背や巻き肩になってしまっている方、
鎖骨周りは収縮して硬く、背中側は引っ張られた状態で固まっています。
そしてその姿勢の歪みによって、肺が圧迫されて呼吸も浅くなってしまいます。
身体ケアをして、心身ともに健康を手に入れましょうね。
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